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ヨーロッパ産豚肉とクリスピーりんごのポークボウル

份: 2
調理時間: 35分

材料

  • 豚肉 150g(例:肩ロースやモモ肉)
  • 照り焼きソース 大さじ1(肉のマリネ用)
  • 白米または玄米 100g
  • 枝豆 100g(冷凍または生)
  • にんじん 1本
  • ラディッシュ 1個
  • きゅうり 1/2本
  • 赤パプリカ 1/2個
  • 小さなりんご 1個
  • ミックスリーフ または ほうれん草/スイスチャード ひとつかみ
  • ごま 小さじ1
  • 刻み海苔、ふりかけ、または砕いたピーナッツ(お好みで、トッピング用)
  • 食用油

作り方

  1. ご飯と枝豆の下準備: ご飯はパッケージの表示通りに炊きます。その間に、枝豆も(パッケージの表示通りに)茹でるか温めます。
  2. 肉を準備する: 豚肉を細切りか小さめに切ります。照り焼きソース大さじ1で数分間マリネします。その後、中火で熱したフライパンで、軽く焼き色がつきジューシーになるまで焼きます。
  3. 野菜とりんごの下準備: にんじん、ラディッシュ、パプリカ、きゅうりを薄切りか細切りにします。りんごも薄切りにするか、クッキー型などで可愛らしい形に切ると、見た目も楽しく、食感もクリスピーになります!
  4. ベースを準備する: ボウルにミックスリーフやルッコラ、ベビーほうれん草をひと握り敷き、ご飯をよそいます。
  5. 野菜のソテー(お好みで): お好みで、野菜の一部(例:パプリカ、にんじん)を少量の油で軽くソテーしても良いでしょう。最後に少量の照り焼きソースを加えて風味とツヤを出します。
  6. ポークボウルを盛り付ける: 盛り付けた野菜とご飯の上に、調理した豚肉、生またはソテーした野菜、りんご、枝豆を彩りよく並べます。
  7. 飾り付け: 全体にごまを散らし、もしあれば、刻み海苔、ふりかけ、または砕いたピーナッツをトッピングして完成です。

知識に飢えて 知識

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